Pullover na polia: técnicas de execução e variações
O pullover na polia é um exercício clássico para trabalhar a musculatura do dorso e do peitoral de forma controlada… Continue a ler »Pullover na polia: técnicas de execução e variações
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Hipertrofia
Pulldown com corda: um guia para a execução perfeita
O pulldown com corda é um exercício de puxada vertical que ativa intensamente os músculos das costas, especialmente a parte… Continue a ler »Pulldown com corda: um guia para a execução perfeita
Tríceps francês com halter: execução, variações e dicas
O tríceps francês com halter é um exercício clássico para quem deseja desenvolver força e definição na parte posterior do… Continue a ler »Tríceps francês com halter: execução, variações e dicas
Treino ABCDE feminino para iniciantes e avançados
O treino ABCDE feminino é uma metodologia de divisão de treinos que organiza o trabalho muscular em cinco dias distintos,… Continue a ler »Treino ABCDE feminino para iniciantes e avançados
Bikini Fitness: Tudo sobre essa categoria do fisiculturismo
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Crucifixo inverso na máquina: guia de execução perfeita
O crucifixo inverso na máquina é um exercício fundamental para quem busca desenvolver a região posterior dos ombros e a… Continue a ler »Crucifixo inverso na máquina: guia de execução perfeita
Rosca direta no cross: um guia prático para seu treino!
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Rosca alternada com halteres: guia completo para bíceps fortes
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Treino com halteres em casa: 31 exercícios para o corpo todo!
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